Почему постоянно тревожно

Информационная перегрузка

Новости, соцсети, уведомления. Мозг в режиме постоянной угрозы. Он думает, что мир в опасности.

Мозг не любит неизвестность. Работа, отношения, будущее — всё туманно. Тревога — попытка контролировать неконтролируемое.

Когда стресс длится месяцами, нервная система застревает в режиме «бей или беги». Тревога становится нормой.

Вы боитесь самой тревоги. «А вдруг опять начнётся?» Это замкнутый круг.

Дыхательные практики. Ограничение новостей. Физическая активность. Терапия. Тревогу нужно учиться регулировать, а не подавлять.